冬季话闭藏
冬季是一些疾病，诸如心脑血管疾病、呼吸系统疾病，以及一些慢性疾病的高发季节，此外，对于一些身体健康、亚健康人群，经过春、夏、秋三季，机体也不同程度地出现了损耗，都需要在冬季适时调养才能平稳过冬，为来年有个好的状态打下良好基础。自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律，而中医讲究“天人合一”，因此，冬季又是养生的最佳季节。那么，冬季该如何养生呢？
闭藏的闭是指闭藏阳气，阳气如在天之日，是生命的动力，热能的来源。冬季寒冷，植物叶落，收其阳于根部，人也应收敛阳气，深藏体内，勿使外泄，即无扰乎阳。闭藏的藏，则是指冬季洗澡不应太勤，不应运动太过，出汗过多，因大汗时皮肤腠理开泄，易受外寒，寒邪可长驱直入，损伤阳气，如是疾病初愈，更应该注重这些。但也不是不让运动，适当的运动，如八段锦、太极拳、散步等，使身体微微出汗，使气血静而不止，阴阳调和，能避免因少动而出现的疲乏、懒散的症状。
闭藏优劣不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重闭藏。冬天要做到“三大藏”：藏阳、藏精、藏神。藏阳就是避寒就温不过劳；藏精就是做到节欲少酒；藏神就是少躁动、少喧哗、少生气，做到多睡眠、多平静、多安心，即“三少三多”。
另一个要点是“早卧晚起，必待日光”。何为“早卧”？早睡是几点睡？大约是晚上9时。晚上9时是亥时，这是我们睡觉的时间，叫人定。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，这是古代人设定的睡眠时间。有人可能要说了，九点钟怎么睡得着啊？其实，这也是有些问题的，大白话叫做“搂不住火儿”，到冬天闭藏，这也需要一种能力。这种能力是水克火的能力，心火太旺，总燃着火苗，而肾水不足，就睡不着了。冬天其实是大自然开始眷顾你的肾功能的时候，让它加强、充盈，这个时候遵循《黄帝内经》中的教诲，就应该有意识地去闭去藏、不暴露、早睡晚起。其实，这么做都是在养肾。
何为“晚起”？冬天，鸡叫了也可以不起，得等到天亮，太阳出来再起床。千万别干大冬天早上起来摸着黑就出去跑步跑到出汗的傻事儿，冬天睡觉比锻炼重要。
如此看来，冬天养生一点儿也不难！牢牢记住、反复读诵这个核心要点，照着做就是最好的养生：冬月闭藏，早卧晚起，使志若伏若匿、若有私意、若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
作者系安阳市中医院重症医学科副主任中医师 田春礼
发表于2023年12月18日 星期一 安阳日报-健康养老-专家话健康
