疫情期间，如何做好个人防护

每个人都是自己健康的第一责任人，新冠肺炎并不可怕，做好个人防护，养成良好的个人卫生习惯，是我们预防新冠肺炎最便捷、最有效的利器。

一是戴口罩。在进入商场超市、农贸市场、景区景点、电梯、车站等人群聚集的公共场所和乘坐公共交通工具时，自觉科学规范佩戴口罩

二是安全距离。在与他人交流时，保持至少1米距离，尽量减少直接接触。

三是讲究卫生。注意个人卫生，及时手卫生。餐饮前，触摸口鼻和眼睛前，饭前便后，外出返家后，咳嗽或打喷嚏后，清理垃圾后，基础快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后要洗手或手消毒鼻。打喷嚏、咳嗽时，请用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡，使用过的纸巾不随意乱丢。

四是不聚集。非不要不聚餐、不聚会、不聚集，减少近距离接触频次。

五是接种疫苗。建议3岁以上适龄无接种禁忌人群“应接尽接”。老年人和有基础疾病的人群（特别是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤、慢性肾功能不全等），在没有禁忌症、符合接种条件的情况下，建议尽快接种新冠疫苗。

六是强健体魄。坚持锻炼身体、作息规律，保证睡眠充足，保持健康心态，合理饮食，戒烟限酒。

七是文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

八是关注健康。做好自我健康监测，出现发热、咳嗽等症状时不带病上班、上学，尽量避免与家人和同事直接接触。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状的可自行对症服药。自行治疗后仍持续发烧（超过38.5摄氏度）的，应到医院就诊。外出就诊时请勿乘坐公共交通工具，全程佩戴医用外科口罩或医用防护口罩，主动告知医生旅居史、接触史，不隐瞒、不回避，遵医嘱。

九是勤通风。开窗通风，保持室内空气流动，每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

十是冬季特别提示。冬季是呼吸道传染病高发季节，要增强防控意识，做好防寒保暖，尽量不去人群密集空气不流通场所，与发热咳嗽人员保持社交距离，降低冬季呼吸道传染病的叠加风险。

（安阳市疾病预防控制中心传染病防治科副主任医师包红红）